klata z

KLATA - dodaj wyciskanie na ąłwce skośnej głową w dół . Ja to robie na łąwce od brzuszków TRICEPS - pompki w podporze tyłem i moze jeszcze francuskie wyciskanie sztangielek PLECY - jesli masz wycią to możesz przy nim ciagnac całę rece w dół , wtedy troche w motyle pojdzie BICEPS - dodaj uginanie ramion z supinacją nadgarstka siedząc lub stojąc [...]

[...] jest masa, ale nie tłuszczowa- niestety:D musisz jeśc dużo zdrowych rzeczy typu pierś z kurczaka jajka itp białko białko i białko ziomek. nie ma źle, to nie jest zapadnięta klata. ale weź sie za siebie da CI to satysfakcje i wog:) Co do dietki jeśli Cie to interesuje to powiedz. masz dostęp do sprzętu? siłowni? Zmieniony przez - blacha w dniu [...]

klata co drugi dzień to pomyłka , nie zastępuj posiłków szejkami :-) można pić np po trening z bananem mixa

[...] - ilość porcji 1 - pompa 3/10 - pobudzenie 3/10 - skupienie 3/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 4/10 jakoś słabo było poczuć pobudzenie i pompę praktycznie w minimalnym stopniu (trening klata+barki zakres był nawet duży bo 20-10 powt) szybko się wchłoną 0 problemów z trawieniem :-) zobaczymy przy 2x porcji jak zadziała

Witaj! Według mnie, aby zwiększyć masę powinieneś mieć partie podzielone na 3 treningi. A w tygodniu wykonywać 4 treningi. Czyli 1 trening powtarzac. Plan jaki poleciłbym Ci na masę, który sam stosowałem i dobrze działał to taki: 1 trening Klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko. 8,8,6,4 Wyciskanie sztangielek Skos góra 10,8,8 Pompki na [...]

SERUM klata/bic - ilość porcji 2 - pompa 8/10 - pobudzenie 6/10 - skupienie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 Wrzuciłem odrazu 2 porcje żeby nie dzielić };-) Z góry myślałem że szału nie będzie a jednak był. Pompa była bardzo dobra, kable elegancko powyłaziły na łapach że byłem troche zdziwiony działaniem tego cuda. Miałem troche przerwy od [...]

[...] (typ budowy): mezo/ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x 10 -martwy ciąg: -przysiad: Więcej grzechów nie pamiętam... Witam Panowie. Potrzebuje fachowej porady i rozpiski na te środki: Boldenon 250 GENAMED Pharma [...]

a jakie sa te glowne cele??? po tych wszystkich zmianach?? No właśnie przede wszystkim w ciągu 2tyg każda partia 3xweek, klata przymasować, nogi pod siatkówkę (wyskok) ale nie zaniedbując innych partii :) No to doszły do mnie dziś nowe zabaweczki :) Tak to wygląda : http://img269.imageshack.us/img269/4771/20120712151612.th.jpg [...]

[...] (typ budowy):mezo/eko 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg/10 -martwy ciąg: -przysiad Więcej nie pamiętam Oxandrolon tabletki 300 tab , primanaxin zasrzyki 30ML(prima )zastrzyki, stanabol 100z zastrzyki 30ML .Na odblok [...]

[...] ze przysiady na poczatku to zaden argument,w zaleznosci od priorytetu i wielkosci partii ale nogi spokojnie mogą byc po plecach i klacie, wiec odnosnie samego planu ułoż dwa zestawy angazujące odzielnie poszczegolne rejony partii np. jedeno dnia martwy a drugiego podciagnie na drążku i jedeno dnia klata płasko a rugiego skos z hantlami itp.

[...] sniadaniowych, standardowy polski obiad i na kolacje jakies kanapki, a sylwetke mial i ma nadal taka, jaka miliony Polakow by chcialo. Krata na brzuchu, fajnie podcieta klata i V. Snikersami i innymi slodyczami uwielbial sie obzerac i nigdy grama zzbednego tluszczu nie zlapal. Najzabawniejsze jest to, ze ludzie dbajacy o swoja sylwetke z [...]

magnez jeszcze dojem do konca ten stary i bede ten forte dawal po 2 kaps. wlasnie dziwi mnie ta klata, bo wszystkie ciezary rosna tylko na tym stoje, ale jezeli przez wage to yebac to, zaleta jest to, ze na drazku wiecej zrobie. co zrobiles ze ciezarow nie mozesz dzwigac? nie wiem jeszcze ile z ta redukcja cisnac, jutro sie postaram zrobic fote na [...]

[...] siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 160kg

Generalnie, ja bym widział taki rozkład: Pn Nogi + brzuch Wt Klata + biceps Czw Plecy + przedramię Pt Bary +triceps Zajrzyj do tematu o pojedynczych pytaniach, akurat trwa dyskusja o rozkładzie partii w splicie z partią 1x w tygodniu.

Micha na dziś: (dałam makaron ryżowy bo nie miałam innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6004e4fa50cf42f98ca017aa6fadcb51.png lepiej? Poproszę jeszcze Was moje drogie o ocenę treningów: pon. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) wt. 1h zumba śr. 45min bieżnia 70%HR (5 incline) czw. 1.15h trening siłowy + 45min bieżnia 70%HR (5 incline) [...]

Witam, Za parę tygodni zaczynam nowy cykl na masę, z priorytetem na łapy i w drugiej kolejności dwugłowe ud. Podział w ciągu tygodnia będzie wyglądał tak: 1.Łapy 2.Nogi 3.wolne 4.Klata+barki przód i bok 5.plecy + barki tył 6.wolne 7.wolne I zastanawiam się, czy lepsze dla łap będzie (zależy mi głównie na bicepsie, który odstaję od trica) jak [...]

Dzięki, ale trochę martwi ta klata. Trzeba zacząć już to korygować, niż będzie za późno. Co do węgli - nie wiem. Wczoraj obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, [...]

A u mnie waga bez zmian, pas -0,5cm, bicek +0,5cm (już 44,5, nigdy więcej nie miałem %-) ) Poniedziałek: Klata mocno + barki lekko + triceps lekko: 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 3x71 / 3x100 / 3x121 / 3x140 / 3x153 / 9x130 / 15x107 2. Wyciskanie sztangi skos regr. 6/9/12/15 6x110 / 9x100 / 12x88 / 15x73 3. Chest dips 3x8 8x8 / 8x8 / 8x8 4. MDS [...]

[...] na każdą nogę, tj. 1 wykrok na lewą + 1 na prawą = jedno powtórzenie) martwy ciąg na prostych nogach 3s stawanie na palcach 3s na plecy: wiosłowanie sztangą 3s szrugsy 3s klata: wyciskanie sztangi 3s rozpiętki 3s pompki - 1 seria na maksa barki: wyciskanie sztangi/hantli stojąc (lub arnoldki) 3s wzniosy hantli bokiem 3s biceps klasyczne [...]

[...] tego - odpoczalem, nabralem sil, poobzeralem sie troche, psycha odpoczela wiec teraz mozna dalej zapyerdalac ;-D wczoraj zmierzylem sie: w stosunku do konca pasibrzuchow: klata 115 (+1cm) brzuch 105 (+1cm) pod brzuchem 99 (bez zmian) cel jaki sobie stawiam na obecne 6-8 tygodni to dalsza poprawa sylwetki, nie mam zamiaru stawiac sobie za cel [...]